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7 de 10 peruanos sufren de sobrepeso: Cómo comer saludable con un presupuesto limitado

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Banco de Crédito del Perú Lectura de 5 min · 20 Feb 2024
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En el Perú, el sobrepeso es una realidad que afecta a 7 de cada 10 personas. Este dato no solo refleja un desafío de salud pública, sino también una oportunidad para repensar nuestras elecciones alimentarias y financieras. En este artículo, revisaremos cómo una alimentación saludable y económica puede ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida y mantener nuestro bienestar financiero.

Entendiendo la alimentación saludable en un contexto de presupuesto limitado

Entender cómo mantener una alimentación saludable sin sobrepasar nuestro presupuesto es esencial. Descubramos juntos cómo equilibrar la nutrición y la economía en nuestras mesas.

¿Por qué es importante una alimentación saludable y económica?

Una dieta balanceada no solo combate el sobrepeso y sus riesgos asociados, como enfermedades cardíacas y diabetes, sino que también puede ser una estrategia efectiva para optimizar nuestros gastos. Al elegir alimentos nutritivos y asequibles, no solo cuidamos nuestra salud, sino también nuestro bolsillo.

Estrategias para mantener un presupuesto saludable mientras se come bien

Comer saludable con un presupuesto limitado es posible. Planificar las comidas, comprar inteligentemente y cocinar en casa son claves para lograrlo. Estas prácticas no solo nos ayudan a ahorrar dinero, sino que también nos permiten controlar los ingredientes y la calidad de nuestra alimentación.

4 Tips sobre compras inteligentes y preparación de comidas

Descubre cómo respetar tu presupuesto con estos 4 tips esenciales sobre compras inteligentes y preparación de comidas saludables. Aprende a elegir y cocinar alimentos que beneficien tanto tu salud como tu economía.

  • Planificación semanal de menús: Organiza tus comidas semanalmente. Esto te ayudará a evitar compras impulsivas y a aprovechar mejor los ingredientes.
  • Compra inteligente: Prioriza productos de temporada y a granel. Son más económicos y frescos.
  • Cocina en casa: Preparar tus propios alimentos te permite controlar los ingredientes y las porciones, reduciendo el consumo de alimentos procesados y calóricos.
  • Aprovecha las sobras: Transforma las sobras en nuevas comidas. Esto no solo reduce el desperdicio, sino que también maximiza tu presupuesto.
  • Elige una Tarjeta con beneficios en alimentos: Algunas tarjetas de crédito están diseñadas para ofrecer mayores recompensas en compras de supermercado. Busca una tarjeta que se alinee con tus hábitos de consumo.

El sobrepeso en el Perú es un desafío que podemos enfrentar con estrategias inteligentes de alimentación y compras. Adoptar un enfoque consciente y planificado hacia nuestra dieta no solo beneficia nuestra salud, sino que también refleja una gestión financiera prudente. En el BCP, creemos que la educación financiera y una vida saludable van de la mano. Te invitamos a explorar más consejos y herramientas en nuestro sitio web para mejorar tu bienestar financiero y físico.

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